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Sala de Meditación

17 Sep

Experiencia y Conciencia

El punto de partida para transcender el mundo creado por la mente es la experiencia misma. Es preciso ser capaces de reconocer todo lo que estamos sintiendo a través del cuerpo y la mente, sin escapar ni reaccionar. Habitualmente vivimos condicionados por lo que sentimos; podemos aprender a liberarnos. La tarea fundamental es ser capaces […]

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10 Sep

Aprovechar la vida

La inercia de la vida nos atrapa. Deseos, necesidades, problemas inesperados, miedos y demás estados nos van enredando y ocupando. Así, sin darnos cuenta, vamos consumiendo la vida y cuando nos damos cuenta la hemos perdido. Esta es la meditación ideal para recuperar el centro de uno mismo y alinearse con lo que nos importa. […]

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29 Ago

Relevancia de la conciencia

Es esencial descubrir la necesidad de callar y de dejar de luchar con la mente. Siempre vivimos en los pensamientos, en la mente y esto es lo que nos pierde. La mente produce emociones perturbadoras y la sensación de yo, y nos lleva a todo tipo de conflictos. Pero luchando contra la mente, intentando dominarla no ganamos nada. […]

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26 Ago

Vibrar en la compasión

Cuando la atención está puesta en el sufrimiento que padecemos todos y sentimos la necesidad de hacer algo para eliminarlo, decimos que estamos sintiendo compasión. Aunque el término realmente denota un sentimiento de conmiseración hacia quienes sufren penalidades y desgracias, aquí le damos una acepción mucho más amplia. Al hablar de compasión estamos hablando de […]

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25 Ago

La Marca de la Realidad

Hay algo fundamental, algo que no cambia y se mantiene imperturbable ante el caos y la transitoriedad. Por encima de los zarandeos de la vida y más allá del terreno de las experiencias y vivencias la Verdad permanece inalterable. A esto se le llama el Gran Sello, indicando que todos los fenómenos tienen una marca […]

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 La Sala de Meditación de Juan Manzanera está diseñada para que puedas practicar meditación en casa.

La meditación es una forma muy útil de reducir el estrés y limpiar la mente de tendencias negativas y pesimistas. Cuando hacemos meditación calmamos la mente y cultivamos cualidades que nos sanan. Además, nos sirve para mejorar y ser más libres.

El trabajo personal tiene dos vertientes. Por un lado está el desarrollo de la compasión y por otro el de la sabiduría. El primero está relacionado con la evolución personal hacia lo mejor de nosotros mismos. El segundo, la sabiduría, tiene que ver con conocer la realidad y trascender la insatisfacción y la infelicidad.

En este sentido en la sala de meditación presentamos dos tipos de prácticas. Unas meditaciones te servirán para cultivar y desarrollar estados mentales positivos como el amor o la compasión. Otras te van a ayudar a indagar en la naturaleza de la realidad con el fin conocerte en profundidad.

Hay muchas formas de meditación. Las prácticas que vas a encontrar en la Sala de Meditación son meditaciones guiadas, también se llaman meditaciones analíticas. Son un estilo de meditación muy común en el budismo tibetano.

Las meditaciones de la sala son guiadas con el fin de ayudar a enfocar la mente. Pero debemos evitar confundir la meditación con una reflexión en la que usamos los pensamientos. La meditación es principalmente un trabajo de atención, y aunque en la meditación analítica (guiada) se usan pensamientos, el objetivo es focalizar la atención.

La meditación analítica sirve para llevar la atención hacia algo que no está presente. Por ejemplo, si vamos a meditar en el Amor. Por medio de ciertas palabras y pensamientos nos fijamos en los demás de modo que nos hagan sentir amor. Luego, tratamos de sostenerlo el mayor tiempo posible por medio de la atención y la contemplación.