Cursos

– Desde MADRID
EN AUTOBUS
Salida desde Madrid: Estación Sur de Autobuses. AUTOBUSES SAMAR.
EN COCHE
– Una posibilidad es tomar la A-IV (Extremadura); dejar la autovía en la salida 123. Desde aquí en dirección a Avila, llegar hasta Arenas de San Pedro.
– Otra opción, es tomar la M-40, hasta la salida 36 para tomar la M-501 en dirección a San Martín de Valdeiglesias, y continuar por la M-501 hasta Arenas de San Pedro.
En Arenas de San Pedro, dirigirse al Centro Urbano. Seguir dirección GUISANDO. A poca distancia, casi al salir de Arenas, verás una indicación a la derecha que pone LA LOBERA. Enseguida, una segunda indicación a la izquierda: LA LOBERA. Irás bordeando el pantano y a poca distancia de nuevo una tercera indicación a la derecha LA LOBERA. Sube por esta carretera hasta arriba del todo.

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LA LOBERA (Arenas de San Pedro) Tel. 920 37 14 13

Retiros de silencio en La Lobera de Gredos
1. Horario general de meditaciones con descansos en el medio. Cada meditación dura 25  minutos
8:00 – 9:00
10:00 – 11:00
11:30 – 12:30
13:00 – 14:00
16:30 – 17:30
18:00 – 19:25
20:00 – 21:00
El primer día, la meditación comienza a las 20:00. Es recomendable llegar con suficiente antelación para instalarse en la habitación asignada.
Esa misma noche, tras la cena, hay una meditación extra a las 22:00, solo el primer día.
2. Qué llevar:
Ropa cómoda
Artículos de higiene personal
Material de meditación: cojín, banqueta, esterilla, chal … lo que utilices habitualmente
Auriculares
Linterna
3. Comidas
Desayuno: 9:00
Comida: 14:00
Cena: 21:00
Hay fruta de temporada disponible todo el día en la sala del comedor. También hay infusiones de muchos tipos y un microondas.
En el frigorífico hay bebidas frías por un euro.
La comida es de estilo ovo lácteo-vegetariano.
Si tienes alguna intolerancia o necesidad alimentaria específica, por favor comunícalo el primer día antes de comenzar el retiro.
4. Cocina y personal
Una vez iniciado el retiro, se ruega no entrar en la cocina, ni hacer peticiones especiales a las cocineras, ni comunicarse con ellas respecto a la dieta.
5. Respeto a la vida
La Lobera está en medio de la naturaleza, donde viven muchos animales, grandes y pequeños. Es su hogar. Si encuentras pequeños animales (insectos) en la habitación y no te sientes cómodo puedes invitarles a salir amablemente. En épocas de mucho calor podría entrar alguna hormiga, pero las habitaciones están muy limpias y tienen mosquiteras en las ventanas.
6. Silencio
La cena del primer día es hablada.
A partir del día siguiente, comienza el silencio, que se mantiene durante todo el retiro.
La última comida del retiro también es hablada.
El silencio también se mantiene en los alrededores de la casa y de las cabañas.
Si necesitas hacer una llamada telefónica, aléjate lo suficiente para que no se oiga desde la zona de retiro.
Hay personas que prefieren mantener un silencio muy estricto. Respeta su elección y no les hagas preguntas innecesarias. La gente en silencio la primera vez puede parecer muy seria, es solo una apariencia.
Si quieres usar el móvil para escuchar música o vídeos en zonas comunes, utiliza auriculares para no molestar a otras personas.
7. Aislamiento acústico
Las cabañas tienen mal aislamiento acústico, por lo que se pueden oír conversaciones y ruidos del baño entre habitaciones.
Se ruega tener esto en cuenta, especialmente durante la noche.
8. Habitaciones y limpieza
Cada cabaña tiene dos habitaciones dobles y dos individuales.
En el porche hay un armario con utensilios de limpieza (escoba, fregona…) disponibles si deseas mantener tu espacio ordenado.
Durante los retiros de una semana se ofrece un segundo juego de toallas a media semana, además de papel higiénico extra por si fuera necesario.
Los cuartos de baño cuentan con gel de manos.
9. Identificación de las cabañas
Las cabañas están identificadas con nombres de árboles, visibles en el plano del lugar.
10. Paseos y rutas
En los tiempos libres, muchos participantes disfrutan de paseos. Algunas rutas habituales:
Vuelta a La Lobera (15 min), pasando por el Hogar de Gredos.
Bajada y vuelta al lago (1 h ida y vuelta). Recomendable llevar linterna si se hace por la tarde/noche.
Bajada al río, desde la parte baja de La Lobera. Ruta señalizada con dos rayas azules. Requiere calzado de montaña.
También hay un camino en cuesta que sale de la parte por encima del aparcamiento bastante sombreado. Llega a una bifurcación, a la izquierda hay una casa particular, a la derecha buenas vistas de Arenas de San Pedro. 45 minutos aproximadamente.
Un camino que comienza en el domo siguiendo la pista y lo llaman paseo de los sentidos donde han plantado árboles frutales nuevos (15 mins). Últimamente no atendido.
11. Yoga antes de la meditación
Algunas personas practican yoga o estiramientos antes de la primera meditación.
Puede hacerse en la sala de meditación en silencio si no hay nadie meditando.
O bien en el domo, si no está ocupado por otro grupo.
12. Gong antes de meditar
Cinco minutos antes de cada sesión suena un gong, tocado por un/a voluntario/a, como señal para acercarse a la sala y comenzar puntualmente. Cualquiera puede ofrecerse voluntario al final de cada día.
13. Aparcamiento
No se debe aparcar en la parte superior al aparcamiento, por encima de las adelfas, ya que es una zona de paso.
14. Piscina
En verano, los participantes pueden disfrutar de la piscina de La Lobera. Se recomienda llevar traje de baño si deseas usarla. La piscina se comparte con la gente que se aloja en el Hogar de Gredos, que pertenece al mismo propietario, y que no suelen estar en silencio, aunque normalmente van en otro horario.
15. Zoom y auriculares
Si deseas escuchar con más claridad (las meditaciones son guiadas), puedes usar auriculares, pues se transmite a la vez por zoom, por lo que es recomendable llevarlos al retiro.

LA LOBERA, PLANO DEL LUGAR